شنای سوئدی (Pushups)
اگر شما قرار است فقط یک تمرین انجام دهید، آن تمرین فقط شنای سوئدی می‌باشد. اگر شما نمی‌توانید شنا را روی زمین انجام دهید پس با گذاشتن درست‌هایتان برروی دیوار این ورزش را انجام دهید و هدفتان انجام ۳ دست ۱۲ تا ۱۵ تایی شنا باشد. وقتی آماده شدید شروع به انجام تمرین برروی زمین نمایید. هنگام شروع تمرین کمر خود را مستقیم نگه دارید(باسن را بالا و شکم را تو دهید) و بینیتان را نزدیک زمین نگه دارید.
نظرات شما عزیزان:
:: برچسب‌ها:
حرکات موثر در کیفیت رابطه زناشوئی,بهبود رابطه جنسی,افزایش کارایی جنسی,هبود رابطه جنسی,قدرت جنسی,
نیاز مرد,
نیاز زن,
عشق,
زندگی سالم,
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
تبادل
لینک هوشمند
